دورة في التغذية الرياضية
تأثير التغذية على الأداء البدني وتكوين الجسم للأفراد أمر معروف للجميع. في الواقع، نسمع عن عدد كبير من الرياضيين المحترفين الذين يدينون بتحسن أدائهم لتغييرات جذرية في نظامهم الغذائي. المكونات التي تشكل الأنظمة الغذائية للرياضيين تحدد جودة حركاتهم. عندما نتحدث عن النظام الغذائي أو الطعام في سياق الرياضة، فإننا نشير أيضًا إلى المكملات الرياضية والترطيب. هذه كلها مكونات أساسية عندما يتعلق الأمر بزيادة أو الحفاظ على أدائنا البدني. في هذا البرنامج التعليمي، ستتعرف على التأثيرات التي تحدثها الأطعمة والمكملات الرياضية في الجسم. الهدف هو أن تتمكن من تحسين اختيار المكونات الغذائية عندما يحين وقت تعظيم الأداء البدني.
- الفئة: التغذية الرياضية
- المستوى: beginner
- المدة: 4 months
- السعر: 675 EUR
دورات رسمية من مركز برشلونة للابتكار، الذراع التعليمي لنادي برشلونة، بمشاركة خبراء عملوا داخل النادي. احصل على شهادة معتمدة تصدر عن المركز، متاحة في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا عبر Champions Hub، شريكه الرسمي للعام الخامس.
ماذا ستتعلم
- التمييز بين المواد الفعالة وغير الفعالة أو الخطرة في تركيبات المكملات الغذائية من أجل استخدامها على النحو الأمثل.
- استخدام معرفتك بالتغذية الرياضية، بناءً على متطلبات واحتياجات الأشكال المختلفة للنشاط البدني.
- تصميم استراتيجيات ترطيب آمنة لما قبل وأثناء وبعد التدريب والمسابقات.
- إنشاء تطبيقات عملية للمفاهيم الرئيسية لتكوين الجسم والنمط الجسماني (السوماتوتايب) في مجال التغذية وللأداء البدني.
محتوى الدورة
- الوحدة 1: Food and Athletic Performance
- Bioenergetics
- Food and Nutrition
- Applied Sports Nutrition
- Integrative Reading
- الوحدة 2: Supplementation and Ergogenic Aids in Sports
- Introductory Concepts
- Sports Foods
- Ergogenic Aids
- Integrative Reading
- الوحدة 3: Sports Hydration
- Introductory Concepts
- Dehydration, Hyperthermia and Performance Loss: Traditional Approach
- Evidence-Based Hydration: A Contemporary Approach
- Integrative Module
- الوحدة 4: Body Composition, Somatotype and Athletic Performance
- Body Composition
- Body Composition, Athletic Performance and Nutrition
- Somatotype
- Integrative Module